نستعرض أهم الطرق التي تساهم في تعزيز خصوبة الرجل وزيادة فرص الحمل بسرعة
تشير الخصوبة إلى قدرة الرجل على الإنجاب دون الحاجة إلى مساعدة طبية. يحدث العقم عند الرجال عندما لا يحدث الحمل مع شريكته بعد عام واحد من النشاط الجنسي المنتظم. أحيانًا يرتبط العقم بوظائف جنسية، وأحيانًا أخرى بأسباب صحية مختلفة.
تناول مكملات حمض الأسبارتيك
حمض الأسبارتيك هو نوع من الأحماض الأمينية التي تتوفر كمكمل غذائي. يوجد بشكل طبيعي في الجسم، خاصة في الغدد مثل الخصيتين، وكذلك في السائل المنوي وخلايا الحيوانات المنوية.
ممارسة الرياضة بانتظام
تشير الأبحاث إلى أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يعزز مستويات هرمون التستوستيرون ويحسن جودة السائل المنوي.
الحصول على ما يكفي من فيتامين C
يحدث الإجهاد التأكسدي عندما تصل مستويات الأكسجين التفاعلية في الجسم إلى مستويات ضارة. وقد يحدث ذلك بسبب المرض، أو التقدم في السن، أو الملوثات البيئية، أو عدم اتباع نمط حياة يعزز من الصحة.
الاسترخاء وتقليل التوتر
التوتر يمكن أن يؤثر سلبا على الرغبة الجنسية وجودة الحيوانات المنوية. دراسة أجريت عام 2020 أشارت إلى أن التوتر والإرهاق يرتبطان بضعف الانتصاب وانخفاض الرضا الجنسي. تقليل التوتر يمكن تحقيقه من خلال:
– المشي
– التأمل
– الكتابة
– التحدث مع الأصدقاء
الحصول على ما يكفي من فيتامين د
تشير بعض الأبحاث إلى وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين د وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، مما قد يؤثر على خصوبة الرجال.
تناول مكملات الحلبة
أظهرت مراجعة بحثية لعام 2020 أن مكملات الحلبة تحسن بشكل كبير مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، كما تساعد في تحسين وظيفة الانتصاب وتواتر النشاط الجنسي.
الحصول على كمية كافية من الزنك
الزنك هو معدن أساسي يوجد بكميات كبيرة في الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والبيض والمحار. يعد الحصول على كمية كافية من الزنك أحد الركائز الأساسية لخصوبة الرجال.
تناول مستخلص أشواغاندا
الأشواغاندا هو عشب طبي استخدم في الهند منذ العصور القديمة. دراسة أجريت عام 2013 شملت رجالًا يعانون من انخفاض عدد خلايا الحيوانات المنوية، أشارت إلى أن تناول 675 ملغ من مستخلص جذر الأشواغاندا يوميًا لمدة 3 أشهر أدى إلى تحسين ملحوظ في الخصوبة وجودة الحيوانات المنوية وحركتها وحجم السائل المنوي.
باتباع هذه النصائح والطرق، يمكن للرجال تعزيز خصوبتهم وزيادة فرص الحمل بشكل طبيعي.
