هل شرب الماء يرطب البشرة حقا ؟ لقد عرفنا منذ مدة طويلة أن تناول كمية كافية من الماء مهم لصحة البشرة، ولكن هل هذا ما يحدث حقًا؟ الحقيقة، كما أكد العديد من النجوم والمشاهير حول العالم، أن تناول الماء هو أولاً وقبل كل شيء سر جمال وحيوية بشرتهم.
جدول المحتويات
هل شرب الماء يرطب البشرة حقا ؟
ردّت على السؤال هل شرب الماء يرطب البشرة حقا ؟ مارغاريتا لوليس، الجرّاحة وطبيبة الجلدية المعتمدة في مدينة هاكنساك بولاية نيو جيرسي، بقولها “بينما يقول الجميع إن شرب الماء ضروري للصحة العامة وبينما ينصح أغلب الأطباء بالإكثار من الماء والتقليل من المشروبات التي تحتوي على كافيين أو سكر، فإن هناك نقصا بالدراسات والبحوث التي تثبت أن المياه تؤثر على ترطيب البشرة أو المظهر العام للأشخاص الأصحاء”.
وتابعت لوليس “والفكرة تكمن في الآلية الفعلية التي تتدفق بها المياه في أجسامنا؛ فالمياه ضرورية لأجسامنا للعمل على النحو الأمثل، ولمساعدة العناصر الغذائية في الوصول إلى الجلد من خلال تدفق الدم المناسب.
في حقيقة الأمر أن ما نحتاج إلى معرفته هي أنه عندما تناول الماء لا ينتقل بشكل تلقائي إلى الجلد، بل يرطب الخلايا بمجرد امتصاصها في الدم وتصفيتها بواسطة الكلى، لذلك يمكننا أن نقول إن شرب الماء جيد على المستوى الخلوي. لأنه يعمل على تنظيف الجسم ويرطب الجسم بشكل عام.
ما فوائد شرب الماء للبشرة؟
قال طبيب الجلدية، جوشوا زيشنر، أنه وبالغم من عدم وجود قدر كاف من الأبحاث والدراسات التي تؤيد فكرة أن شرب الماء سيحدث فارقا شاسعا في مظهر البشرة. وعلق بقوله “ليس صحيحا أن شرب الماء سيساعد على ترطيب البشرة. فلا توجد بيانات تدعم فكرة أن شرب كوب من الماء يساعد على ترطيب البشرة. كما لا توجد بيانات تؤكد أن تناول أقل من 8 أكواب من الماء يوميا أمر ضار. والجزئية الوحيدة التي يجب الانتباه إليها هي أنه في حالة تعرضك لنقص شديد بالماء، فسيؤثر ذلك بالسلب على بشرتك”.
في حين لا يوجد دليل مقنع على أن شرب الماء يحدث فرقًا في جودة ونضارة البشرة، فقد أكد الكثيرون أن بشرتهم تتحسن بالمزيد من شرب الماء.
كيفية الحصول على بشرة رطبة؟
هناك بعض النصائح التي تساعدك على تحقيق ذلك مثل:
استخدم منظفًا لطيفًا بدلًا من الصابون.
تجنب منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على الكحول.
عدم التعرض للهواء الجاف.
الابتعاد عن الاستحمام بالماء الساخن لمدة طويلة، وتجنب غسل الأطباق بدون قفازات، وقلل من التعرض للماء الذي يحتوي على كمية كبيرة من الكلور.
نضع كريم مرطب للجسم بعد الاستحمام أو غسول اليدين بعد غسل اليدين.
العمل علىدمج حمض الهيالورونيك في روتين العناية بالبشرة.
كمية الماء المطلوبة للحصول على بشرة رطبة؟
أسهل طريقة لحساب كمية الماء التي يجب أن تشربها يوميًا هي خفض وزنك إلى النصف ، ثم تناول نصف الكمية بالأونصة. بمعنى آخر ، إذا كنت تزن 63 كيلوغرامًا على سبيل المثال، فستحتاج إلى شرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا.
كيف تبقي نفسك رطبة من الداخل؟
- الحد من الأطعمة المصنعة والغنية بالدهون المشبعة.
- خذ معك زجاجة من الماء في كل مكان.
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بمضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية.
- الحد من الكحوليات.
- الابتعاد عن التدخين.
- النوم 7 ساعات على الأقل كل ليلة.
- عمل فحص بول ومراقبة مستوى نقاء البول باستمرار.
