اجتماعي – مطبات
يشير البروفيسور رومان بوزونوف، أنه للتخلص من الكوابيس الليلية المزعجة، من الضروري تجنب الإجهاد وعدم زيادة التوتر.
ويقول في مقابلة مع صحيفة “فيشيرنايا موسكفا”، “لقد سمعتم وشاهدتم الأخبار الصباحية لمدة 15 دقيقة، وبعد ذلك ليست هناك حاجة لمتابعة الأخبار طوال اليوم، لأن هذا يزيد من تفاقم التوتر، ومن الأفضل أن ننظر من خلال النافذة إلى الشارع والمنطقة المحيطة بها، قد تكون التجوال في مرحلة ما إن أمكن”.
وأضاف البروفيسور:”وينبغي أيضا ممارسة النشاط البدني بانتظام، لأن النشاط البدني هو أفضل وسيلة لمكافحة وعلاج التوتر والقلق، يمكنك أيضا المشي عشرة آلاف خطوة أو الجري، وليس هناك حاجة إلى المزيد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين لتحسين المزاج”.
وفقا له، “من أجل نوم جيد، يجب على الشخص أن يعيش يوم جيد”.
وأضاف أن الكوابيس المزعجة التي نراها في الليل تنقسم إلى فئتين. “أولا وقبل كل شيء، إذا كان الشخص يحلم دوريا من قصص مختلفة، هذا هو شكل من أشكال إعادة الأحداث اليومية، حيث يحاول الدماغ لإيجاد وسيلة للخروج من المشكلة، إذا نجح، فانه سوف ينسى ما حدث.
والفئة الثانية، الكوابيس المهووسة. خلالها يعود الشخص بشكل دوري إلى حلم مخيف ولا يستطيع اتخاذ القرار اللازم، ونسيان الحادث والتكيف معه”.
المصدر: ريا نوفوستي
