فيما يلي طرق بسيطة للتخلص من الاكتئاب حيث يعاني بعض الأشخاص من الاكتئاب سواء كان مؤقتًا أو مطولًا وقد تكون التمارين هي آخر شيء تريد القيام به عندما تشعر بالإحباط، لكنها تطلق مواد كيميائية تشعر بالرضا عن النفس ويمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب ومن خلال موقع مطبات نستعرض لكم أهم الطرق للتخلص من الاكتئاب.
طرق بسيطة للتخلص من الاكتئاب
ربما لا تحتاج إلى العمل الجاد ، ولكن إذا تمكنت من إجبار نفسك على القيام بذلك لبضعة أيام متتالية فقد لا تحتاج إلى العمل بجد في الأيام التالية وفقًا لـ WebMed هناك طرق بسيطة للقضاء على الاكتئاب ومنها:
المشي أو الركض
ليس عليك أن تجري ماراثونًا أو أن تكون بطلاً فقط ابدأ المشي ويمكنك أن تقرر ما إذا كنت تريد المشي بشكل أسرع كلما أصبحت أقوى، ليس فقط ممارسة الرياضة، ولكن ممارسة الأنشطة في الهواء الطلق يمكن أيضًا أن يحسن مزاجك.
التنس
إنه تمرين جيد وفرصة رائعة للتعبير عن بعض المشاعر يمكنك فقط ضرب الكرة بالحائط أو اللعب مع شخص على الجانب الآخر.
تمرين في العمل
إذا كنت بحاجة إلى إلهاء لتشتت انتباهك عن الأفكار السلبية خذ بضع دقائق وابتعد عن مكتبك أو ابحث عن مكان هادئ أو مارس التمارين الرياضية الخفيفة أو حاول الصعود والنزول على السلم لأن أي شيء يجعلك تتحرك يمكن أن يحسن مزاجك.
ركوب الدراجة
يمكنك الحصول على تمرين جيد في مكان ثابت لكن ركوب الدراجة طريقة رائعة للاستمتاع بالعالم من حولك لا تحتاج إلى أي شيء خيالي، كما ستفعل أي دراجة ذات عجلتين.
تدريب القوة
يمكنك استخدام الأوزان أو الآلات أو تمارين مقاومة الجسم مثل تمارين الضغط لبناء القوة وكتلة العضلات والمرونة.
- أضرار النوم أكثر من 8 ساعات.. صادمة
- طرق فعالة وسريعة لنمو أظافرك بشكل طبيعي
- طرق استخدام القرفة للتنحيف.. 5 طرق مذهلة
