أظهرت الدراسات أن الاستحمام البارد يمكن أن يعزز جهاز المناعة ويخفف من أعراض الاكتئاب، وعندما يتعلق الأمر بالعيش لفترة أطول يعرف الكثير منا أن الجينات تلعب دورًا كبيراً.
ومع ذلك من المقبول أيضًا أن بعض خيارات نمط الحياة مثل الأكل الصحي وممارسة الرياضة بانتظام هي طرق جيدة لزيادة فرصك وأوصى أحد الخبراء بتغيير عادات الاستحمام لتضيف سنوات إلى حياتك.
دعا كريستوفر بول، المؤسس المشارك لمشروع أكسفورد طويل العمر إلى الاستحمام البارد لإطالة العمر.
على وجه التحديد نصح بالبدء بدش ساخن والانتقال إلى دش بارد لأطول فترة ممكنة.
قال: “طول العمر مع الصحة الجيدة يتطلب جينات جيدة بالطبع، لكن يمكننا جميعا زيادة فرصنا في حياة طويلة وصحية من خلال تبني أسلوب حياة صحي وعقلية إيجابية. استخدم الأحرف الخمسة الأولى من الأبجدية لتذكير نفسي بالروتين اليومي للتأكد من أن طريقة تفكيري ونمط حياتي مناسبة. حتى الآن جيدة جدا. عمري 87 عاما، بصحة جيدة وسعيد – أخطط للعيش حتى سن 111. الاستحمام بالماء البارد هو حيلة صحية سهلة لأنها تحفز جهاز المناعة، وهذا هو السبب في أن الدراسة تظهر أن أولئك الذين يأخذونها أقل عرضة للإصابة بالمرض. وقد ثبت أيضا أن المعالجة المائية الباردة تخفف أعراض الاكتئاب التي نعلم أنها عامل خطر للوفاة. الحيلة هي الاستمتاع بدش ساخن (بأكبر قدر ممكن من السخونة) أولا، ثم التبديل إلى الأبرد، مع التفكير في تحديات اليوم والأسبوع المقبلة والتأكد من أنك تشعر بالإيجابية تجاهها”.
حللت دراسة نُشرت في مجلة PLOS One، تأثير الاستحمام البارد على أيام المرض المبلغ عنها ذاتيًا بين العمال.
تضمنت التجربة أكثر من 3000 مشارك تتراوح أعمارهم بين 18 و 65 مع عدم وجود أمراض مصاحبة خطيرة (لديهم أكثر من مرض واحد) وليس لديهم خبرة في الاستحمام البارد الروتيني.
أدت الحمامات الروتينية (الساخنة إلى الباردة) إلى انخفاض إحصائي في الغياب المرضي المبلغ عنه ذاتيًا ولكن ليس أيام المرض لدى البالغين غير المصابين بمرض شديد في المفاصل.
